流浪的天空．幸福的雲朵

• 孕前

1. 葉酸 – 足夠的葉酸，可有效降低胎兒經管缺陷
2. 葉酸是形成DNA、RNA的遺傳因子營養素
3. 未懷孕前要開始累積 
4. 孕前B6足夠，不會孕吐

• 孕期細胞分裂需E

1. E可以保護A，A有助於受精卵著床（A：胡蘿蔔、深綠色蔬菜）

•  懷孕初期出血，補E，可改善避免流產（E：堅果類）
• 蛋白質

1. 對於大腦發育有絕對性的因素
2. 出生前3-6個月，達到發育顛峰，且持續到4歲
3. 蛋白質、C，可維持子宮有彈性、溫暖，可讓孩子再好的子宮生長不易流產
4. 蛋白質需B來傳導、建構

• 卵磷質：是羊水的材料
• 維他命A 有助子宮黏膜
• 孕期水腫

1. 蛋白質、B不夠
2. 蛋白質是可回收吸收廢料的營養素，不夠會積囤組織中的廢料造成水腫

• 孕期若靜脈曲張：每日補充E 900毫克
• 孕期貧血：B、鐵、葉酸、C都不夠 (母體貧血，會影響胎兒智力)
• 影響兒童致力發展：卵磷質、魚油【DHA】

• l 如何生產順利？
  1. 減輕生產時的疼痛 + 肌肉疼痛：大量補充鈣，尤其生前3個月（每日1200毫克）
  2.  強健肌肉：每日400毫克E
  3. 產前補足E，孩子較穩定，E足夠，不易造成生產時的缺氧，保障嬰兒順利生產（足夠才能維持產道的彈性）
  4.  E不足，血液的紅色素不易排出，易造成新生兒黃疸

       

Ps. Ting之前上營養學課程的筆記